「冬より春の方が痛い…」その理由とは？

「冬の方がつらそうなのに、なぜか春の方が痛いんです」

これは、臨床でも春先にとても多くなるご相談です。

実はこの痛み、単なる“冷え”ではなく、

骨盤のゆがみのクセが大きく関係しています。

特に40代以降の方に多いのが、こんな症状です。

・お尻の奥がズキッと痛む

・右脚だけしびれる

・座った後、立ち上がると痛い

・股関節まで違和感がある

思い当たる方は、春特有の坐骨神経痛の可能性があります。

■ 坐骨神経痛は「結果」であって原因ではない

まず大切なことは

坐骨神経痛＝病名ではない

ということです。

あくまで

神経が刺激されて起きている状態であり、

本当の原因は別にあります。

春に多いタイプの正体は、

・仙骨の傾き

・坐骨結節の位置ズレ

・右ハムストリングの過緊張

この3つの組み合わせです。

■ 春に悪化する理由①：仙骨が前に倒れやすい

春は生活が大きく変わる時期です。

・歩く量が増える

・仕事や環境が変わる

・同じ姿勢が増える

こうした変化により、

仙骨が前に(または片側傾斜)倒れやすくなります。

仙骨は骨盤の“土台”。

ここが傾くと、

→ 坐骨結節がズレる

→ ハムストリングが引っ張られる

→ 坐骨神経が圧迫されやすくなる

という流れが起こります。

■ 春に多いのは「右側」優位の緊張

臨床で非常に多いのがこのパターンです。

・左足に体重をかけて立つクセ

・右足で踏ん張る（蹴り足）

・休むときは左重心

つまり

左で支えて、右で使う生活

その結果、

右ハムストリングが常に緊張

→ 坐骨を引っ張る

→ 神経の通り道が狭くなる

これが春に症状が強まる理由です。

■ なぜ40代から増えるのか？

40代を過ぎると、

・筋肉や筋膜の柔軟性の低下

・骨盤の安定力の低下

・回復力の低下

が起こります。

若い頃なら自然に戻っていた歪みが、

戻らず“クセとして固定”されるのです。

そこに春の活動量増加が重なり、

一気に症状が出てきます。

■ 股関節まで痛くなる理由

仙骨が傾くと、股関節のはまり方も崩れます。

その結果、

・股関節の前が詰まる

・歩くと足の付け根が痛い

・体をひねる動きがつらい

といった症状が出てきます。

実際に、40代のネイリストの方で

・右の坐骨神経痛

・右の股関節痛

を併発していたケースがありました。

長時間の座り姿勢と左重心のクセにより、

典型的なバランスの崩れが起きていました。

仙骨の調整とハムストリングの緊張を整えたことで、

現在は痛みなくゴルフを楽しまれています。

■ 自分でできる春の対策（40代以上向け）

① 右ハムストリングをゆるめる

・イスに座る

・右足を前に伸ばす

・背筋を伸ばしたまま前に倒れる

20秒 × 3回

※腰を丸めないのがポイント

② 仙骨リセット運動

・仰向けで膝を立てる

・骨盤を前傾→後傾（10回）

・軽くお尻を持ち上げる（5回）

仙骨の位置が整いやすくなります

③ 重心チェック

立ったときに

「どちらに体重が乗っているか？」

これを意識するだけでも変わります。

多くの方は無意識に左重心です。

■ 春の坐骨神経痛は歪みのサイン

春に悪化する坐骨神経痛は、

冷えではなく、骨盤バランスの崩れが原因です。

特に、

・右だけつらい

・股関節も痛い

・40代以上

・座り仕事が多い

この条件に当てはまる方は、

骨盤（仙骨）の状態を見直す必要があります。

■ 「春になると痛い」を今年で終わりに

春の痛みは、我慢するものではありません。

それは

体が出している“ゆがみのサイン”です。

毎年繰り返しているなら、

今年こそ春になると痛いを卒業しませんか？

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