気温差でぎっくり腰になるって本当？
「朝は寒いのに昼は暖かい」
そんな気温差の大きい時期に、突然腰が動かなくなる“
正式には急性腰痛症と呼ばれ、実はこの症状、
気温差でぎっくり腰が起こる原因
① 筋肉が冷えて硬くなる
気温が下がると筋肉は縮こまり、柔軟性が低下します。
その状態で
・物を持ち上げる
・くしゃみをする
・体をひねる
といった動作をすると、筋肉や関節に強い負担がかかり、
② 自律神経の乱れ
寒暖差が大きいと、体温調整を行う自律神経が過剰に働きます。
その結果、筋肉が緊張しやすくなり、腰への負担が増えます。
③ 血流の低下
冷えによって血流が悪くなると、
疲労がたまりやすくなり、
ぎっくり腰になりやすいタイミング
・朝起きた直後
・長時間同じ姿勢のあと
・急に動いたとき
・くしゃみや咳をした瞬間
特に季節の変わり目は要注意です。
今すぐできる予防法
① 腰を冷やさない
・カイロを使う
・腹巻きをする
これだけでも筋肉の硬さを防ぐことができます。
② 朝一番はゆっくり動く
起き上がる前に軽く体を動かすことで、急な負担を防げます。
③ 軽いストレッチを習慣にする
筋肉の柔軟性を保つことで、ぎっくり腰のリスクを減らせます。
④ 同じ姿勢を続けない
デスクワークの方は、
もしぎっくり腰になってしまったら
・無理に動かない
・楽な姿勢で安静にする
・痛みが強い場合は早めに専門家へ
※無理なストレッチは、かえって悪化することがあります。
まとめ
気温差によるぎっくり腰は
・冷え
・自律神経の乱れ
・筋肉の硬さ
が大きな原因です。
季節の変わり目こそ、
体を冷やさず・無理のない動きを意識することが大切です。
当院からのひとこと
当院では、ぎっくり腰の原因となる
筋肉・関節・姿勢バランスを整える施術を行っています。
「繰り返すぎっくり腰」や
「違和感がある段階」でのケアがとても重要です。
お気軽にご相談ください
お電話ありがとうございます、
はなみずき鍼灸整骨院でございます。